В середине жизни, взяв палочки в руки,  можно понять, что земля под ногами начала вращаться быстрее. Неожиданные и удивительные события, люди,  тысячи шагов, километры, а далее новые города и страны – всё окажется доступным, когда ты находишься в движении. День стал длиннее и полноценнее! Болезни, хандра, уныние отступили… Путь открыт к улучшению своего здоровья и как следствие - ощущение радости жизни.

В настоящий момент времени ходьба с палками стремительно распространяется по миру. Очевидно, что причина популярности ходьбы с палками или по-русски ее называют финской ходьбой в том, что она доступна неспортивным людям.

Сегодня мир стоит перед серьезной проблемой, связанной со старением населения, здоровье которого все время ослабевает. Современный человек не нуждается сегодня в больших физических нагрузках. Отсутствие естественного физического действия отражается на ослаблении выносливости и состояния мышц. По природе человек ленив и стремится, как правило, к легким и простым решениям. И это, в принципе, прогрессивно, если мы подумаем, что чрезмерные нагрузки приводили наших предков к ранней смерти. Сегодня мы идем другим путем. Жизнь стала продолжительнее, но способны ли мы получать от нее удовольствие, если постоянно болеем. Другими словами, мы не способны получать удовольствие от долгой жизни. Человек создан для движения и для использования своих мышц, сердца, легких. Без систематических нагрузок мы нарушаем их работу. Интеллектуальная деятельность и духовная жизнь имеют для человека огромное значение, но максимально достичь результатов в этих сферах без физической поддержки своего организма невозможно. Наше тело–храм души. Поэтому мы обязаны его беречь. И если человек прислушается к голосу своего тела, то он может услышать, наше тело просит нас двигаться. Двигаться систематически.

Именно по причине гиподинамии возникают такие неприятности со здоровьем, как лишний вес и кардиологические недуги. Зададим себе вопрос - какая физическая активность не причинит вреда здоровью и окажет максимальное оздоровительное воздействие на весь организм в целом? Это естественная и физиологическая для человека активность – ходьба, к которой мы можем присоединить палки для снижения нагрузки на суставы и вовлечения в работу всех основных групп мышц, что позволит предотвратить развитие многих заболеваний и сохранить хорошее здоровье без лекарств.

Час ходьбы в быстром темпе сжигается около 290 килокалорий, а при включении рук начинает вращаться и плечевой пояс по отношению к тазовому, за счёт чего улучшается кровообращение. Поэтому никто не испытывает тяжести при ходьбе в области позвоночника. Также оказывается особое влияние на желудочно-кишечный тракт. Снижается риск заболевания раком тонкого кишечника у тех людей, которые ведут физически активный образ жизни.

Стоит помнить и о том, что кислородно-дыхательный элемент важен и для психического статуса. Человек сбрасывает всю напряженность, всю стрессовость за счёт нагрузок.

Скандинавская ходьба представляет собой особый вид пеших прогулок, в которых для того чтобы увеличить нагрузку на мышцы верхней части тела и разгрузить мышцы ног, используют специальные палки. Занятия ходьбой не требуют специальной физической подготовки и доступны людям всех возрастов.

Финская ходьба (скандинавская) – это уникальное общественное движение в жизни любой страны. Ходьба с палками дарит людям не только здоровье и активное долголетие, но и общение, и некую миссионерскую деятельность, которая так нужна каждому человеку, желающему здоровья и процветания своим согражданам и людям всего мира.

Финская ходьба пришла к нам из Европы, а вернее от наших северных ближайших соседей – финнов. Европейцы, которые отличаются высокой продолжительностью жизни и ответственным отношением к своему здоровью, быстро оценили все возможности ходьбы с палками и превратили этот вид активности в народную физкультуру.

С помощью скандинавской ходьбы тренируются выносливость, сила, подвижность суставов, координация движений. При этом отличных результатов удается добиться как тем, кто стремится держать себя в форме, так и тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Последние часто не могут позволить себе бег из-за проблем с сердцем, а скандинавская ходьба им по силам, как сообщают специалисты здравоохранения. Подходит она даже людям с заболеваниями коленных суставов, так как нагрузка распределяется еще и на палки, словно на две «дополнительные ноги». Скандинавская ходьба также хороша, как метод реабилитации для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и для профессиональных спортсменов, восстанавливающихся после травмы.

В 1994 году финн Марко Кантанева решил популяризировать тренировочную спортивную методику, позволявшую лыжникам тренироваться круглый год. При этом работает практически все тело: плечи, ноги, живот, бедра и ягодицы, бицепсы и трицепсы. Задействуется 80% мышц!

При беге и даже обычной ходьбе нагрузка падает на колени, лодыжки и тазобедренные суставы. При скандинавской ходьбе 30% веса тела принимают на себя руки. Ширина шага безо всяких усилий увеличивается на 10 сантиметров: вы идете быстрей и при этом меньше устаете.

Осанка заметно улучшается. Уже после трех полуторачасовых занятий спина держится прямей, плечи расправляются, живот подтягивается. Проходят привычные боли в спине, снимается напряжение в шее, что важно для людей, ведущих сидячий образ жизни. Занятия скандинавской ходьбой проходят не в душном зале, а на открытом воздухе – в лесу, в парке.


При отталкивании палками от земли руки движутся назад, а вы дышите полной грудью, прочищая легкие и тренируя сердце. Особенно ценят этот вид фитнеса женщины – не только за то, что он дарит стройную фигуру, но и потому что дает прекрасный цвет лица.

Ходьба с палками - это недорогой спорт.

 


Экипировка минимальная: удобная спортивная обувь и две легкие палки. Универсальная формула подбора палок – рост, умноженный на 0,66, – была разработана Марко Кантаневой. Но лучше подобрать их с помощью инструктора. Возьмите у него несколько тренировок, чтобы научиться правильно и эффективно двигаться. Это как с плаванием или коньками: без освоения техники не обойтись. Потом можно ходить и самостоятельно – в одиночку или в компании друзей или членов семьи. Идеальный спорт для тех, кто не занимается спортом.

Федянина О.Е.

Инструктор по труду и ЛФК

 

Полезное видео «ВОЗРАСТ СЧАСТЬЯ»

  
  
Мы в соцсетях: Поделиться:

Сейчас 72 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте